Питание при дисменореи

Дисменорея - это распространенное женское заболевание, характеризующееся болезненными менструациями.

Правильное питание при дисменорее облегчит симптоматику заболевания и способствовать выздоровлению больного. При дисменорее необходимо включить в ежедневный рацион продукты, которые уравновешивают метаболизм эйкозаноидов.

Диета при дисменорее направляется на установку необходимого гормонального баланса для поддержания здорового состояния.

Рекомендации по питанию при дисменореи

1. В первую очередь необходимо ограничить себя в молочных продуктах, или вообще отказаться от них. В частности это йогурт, сыр и мороженое. Применение пестицидов, антибиотиков и гормона роста в сфере скотоводства негативно отражается на метаболизм женских половых органов.

2. Включить в ежедневный рацион продукты с ненасыщенными жирными кислотами, которые, в частности, во некоторых сортах рыбы. В рыбе содержатся жизненно питательные вещества, а также незаменимые аминокислоты. При дисменорее рекомендуется употреблять моллюски, камбалу, сардины, ставриды, морскую форель, мойву, тунец, сельдь, скумбрию, лосось. Для сохранения микроэлементов и минералов рыбу лучше готовить на пару.

3. Необхино отказаться от употребления растительных жиров и маргарина, поскольку они снижают выработку ферментов, которые обладают противовоспалительным действием. В результате клетки не сентезують жиры, как следствие разрушается мембрана клеточной структуры. Это в свою очередь может привести к патологическим изменениям в клетках.

4. Рекомендуется ограничиться в употреблении рафинированных углеводов (пироги и хлеб из белой муки, сладости, белый сахар, печенье)

5. При дисменорее необходимо максимально ограничить себя в употреблении чеснока и лука, соли, острых специй, сахара, жирной и жареной пищи. Рекомендуется вообще отказаться от алкоголя и продуктов, которые вызывают аллергию.

6. Обязательно нужно включить в ежедневный рацион грецкие орехи и миндаль, растительные масла (с подсолнечника, арахиса, пшеницы, сои, семян льна). Суточная доза нерафинированного растительного масла составляет 2-3 столовые ложки.

7. При дисменорее необхино вообще исключить из рациона яйца и мясо. Яйца и красное мясо богаты арахидоновую кислоту, которая способствует появлению лишних простагландинов.

При вышеприведенной диете нужно дополнительно обогащать организм витаминами. К последним относятся витамин С (суточная доза 500-2000 мг), витамин Е (недельная доза 150 мг), витамин В6 (суточная доза 100 мг), никотиновая кислота (суточная доза 90 мг), магний (суточная доза 300 мг). Эти витамины лучше получать из натуральных фруктов и ягод: клюква, шиповник, брусника, лимон, черная смородина, облепиха, киви, апельсин, клубника.